Sauna en depressie: is dat nu een goede combinatie of juist niet? Wanneer je last hebt van een depressie, dan heb je natuurlijk eigenlijk helemaal nergens zin in. Je hebt dus ook geen zin om te gaan ‘genieten’ van een saunasessie. Je hebt het gevoel dat niks helpt en dat je je gewoon voor altijd zo ongelukkig zal voelen. Dit idee hoort nu eenmaal bij een depressie. Is het de moeite waard om jezelf tijdens een depressie toch te pushen om even een sauna te pakken, of is het eigenlijk zinloos? Wij vertellen je hier graag meer over.
De combinatie van sauna en depressie
Er zijn meerdere onderzoeken uitgevoerd naar de combinatie van sauna en depressie, waarbij uiteraard vooral werd gekeken naar de effecten van de saunasessie op de stemming van de deelnemende personen. Uit al deze onderzoeken is gebleken dat sauna’s mensen die worstelen met een depressie echt kunnen helpen. Het is zo dat een sauna enigszins belastend is voor het lichaam. Dit betekent dat de hersenen hierop reageren door meer euforische hormonen af te geven, zodat je beter om kunt gaan met de lichamelijke belasting. Deze euforische hormonen zorgen ervoor dat je stemming verbetert. Belangrijk om te weten is dat deze veranderingen in stemming semi permanent zijn. Na verloop van tijd gaat het effect weg. Als je dus permanent een verbeterde stemming wilt ervaren, dan is het nodig om met regelmaat een saunasessie in te boeken.
De infrarood sauna en depressie: resultaten
Al tientallen jaren worden de voordelen van sauna’s onderzocht, waarbij er vaak ook wordt gekeken naar verschillen in effecten bij het gebruik van diverse soorten sauna’s. Al veel verschillende gezondheidsvoordelen zijn bewezen, van verschillende soorten sauna’s. Jeffrey A. Lieberman, MD, onder meer professor en voorzitter van de afdeling psychiatrie, Columbia University College of Physicians and Surgeons, deed nader onderzoek naar de combinatie van de infrarood sauna en depressie. Hij voerde twee onderzoeken uit waarbij hij mensen met een ernstige depressie in de infraroodsauna liet zitten. Zijn onderzoeken behoren tot de meest belangrijke onderzoeken binnen de psychologie. Daarom delen wij graag een aantal resultaten van zijn onderzoeken.
Resultaten van de onderzoeken met de infraroodsauna
Al veel eerder hebben meerdere onderzoeken aangetoond dat de sauna goede effecten op de hersenen heeft. Je kunt je hersenen boosten door van een saunasessie te genieten, maar wat doet een saunasessie nu precies met een depressie. In het eerste onderzoek van Jeffrey A. Liebermann, MD, kregen de deelnemers met een ernstige depressie slechts één infraroodsauna behandeling en het verminderde hun symptomen met ongeveer 50%. Dat is al een aanzienlijk resultaat. In zijn vervolgonderzoek ontdekte hij dat een enkele sessie een snel en krachtig antidepressivum veroorzaakte en dat de voordelen zes weken aanhielden. Hij concludeerde dat hyperthermie van het hele lichaam, dus een saunasessie, veelbelovend is als een veilige, snelwerkende antidepressieve behandeling met een langdurig therapeutisch voordeel.
Pak je depressie aan in de sauna!
In het afgelopen jaar, waarin we natuurlijk allemaal ook de moeilijkheden door corona hebben ervaren, zijn er steeds meer mensen in aanraking gekomen met een depressie. Het vechten tegen een depressie is niet eenvoudig, maar het blijkt dat een sauna kan helpen bij een depressie. Maak het voor jezelf nóg aangenamer door saunageuren te gebruiken en je zal merken dat je je beter voelt. Natuurlijk kun je bij ons alles bestellen om van een saunasessie te gaan genieten en je depressie aan te pakken. Wil je meer informatie? Onze klantenservice helpt je graag verder.