Met fibromyalgie naar de sauna gaan, kun je dat nu beter doen of beter laten? In Nederland zijn er op dit moment ongeveer 340.000 mensen die de diagnose fibromyalgie hebben gekregen. Dit is een aandoening waarbij men veel last heeft van chronische pijnklachten, vermoeidheid, stijfheid en stemmingswisselingen. Het is een ‘onzichtbare’ ziekte, waardoor patiënten vaak niet begrepen worden of nare reacties krijgen. Iemand met fibromyalgie wil er alles aan doen om, voornamelijk, de pijnklachten te verminderen. Grote vraag is of het goed voor je is om met fibromyalgie naar de sauna te gaan. Wij geven graag antwoord op deze vraag.
Wat gebeurt er in de sauna?
Er gebeurt best wel veel met je lichaam als je regelmatig een saunasessie ervaart. Zo kan een regelmatig saunamomentje goed zijn voor je geestelijke gezondheid. Het wordt dan ook aangeraden bij mensen die aan depressie lijden. Daarnaast kan het lichamelijke klachten wegnemen of verlichten. Bèta-endorfines zijn pijnstillende verbindingen die in je lichaam ontstaan. De hersenen produceren en geven deze natuurlijke pijnstillers af in tijden van zware inspanning, emotionele stress en pijn. Aangezien sauna's een stressor zijn, wordt de afgifte van endorfines verhoogd wanneer je tijd in een sauna doorbrengt. Er wordt dus meer natuurlijke pijnstilling door het lichaam aangemaakt. Pijnklachten nemen op deze manier effectief af.
Hoe zit het met de symptomen van fibromyalgie?
Eén symptoom van fibromyalgie is het hebben van stemmingswisselingen. Deze worden zeker aangepakt door de sauna, toch, dit is natuurlijk niet het belangrijkste symptoom. Mensen willen van de pijn en de stijfheid af. Dan is het goed om te weten dat sauna’s ook deze symptomen van fibromyalgie kunnen helpen verminderen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat hittestress en blootstelling aan hitte in een droge sauna een significante verhoging van de bèta-endorfinespiegels veroorzaken. De wijdverspreide pijn met gevoeligheid in specifieke gebieden wordt hierdoor ook verminderd. Je hebt dus minder last van de pijnklachten als je regelmatig een saunasessie boekt.
Onderzoek naar fibromyalgie en het sauna effect
Eén specifiek onderzoek, uitgevoerd in Amerika, toont aan dat mensen met fibromyalgie een pijnvermindering ervoeren na het gebruikmaken van een infraroodsauna. Er werd een pijnvermindering bereikt van 33 tot 77 procent. Zes maanden na het afronden van het betreffende onderzoek gaven de deelnemers aan nog steeds te profiteren van de pijnvermindering. Andere onderzoekers hebben hetzelfde gevonden en concludeerden dat infraroodsauna therapie effectief is voor de behandeling van fibromyalgie.
Fibromyalgie en de sauna gaan dus goed samen
De conclusie is duidelijk. Fibromyalgie klachten verminderen wanneer je regelmatig gebruik maakt van de sauna. Hierbij is het goed om te kiezen voor een infraroodsauna, ofwel een droge sauna. Deze warmte heeft het beste effect op de klachten. Sauna’s bieden meer belangrijke gezondheidsvoordelen. Zo kunnen ze ook ontstekingen verminderen, de huid verbeteren en een positieve uitwerking hebben op hart- en bloedvaten.
Extra ontspannen in de sauna
Hoe beter je in staat bent om te ontspannen in de sauna, hoe meer positieve effecten je zal ervaren. Dit geldt voor iedereen, dus niet alleen voor mensen met fibromyalgie. Vind jij het lastig om goed te ontspannen? Maak dan eens gebruik van één van onze saunageuren. Ze helpen je beter te ontspannen en maken de saunasessie extra aangenaam. Wil je meer weten? Onze klantenservice staat natuurlijk altijd voor je klaar.