Veel mensen willen langer in de sauna genieten, maar weten niet zeker of dit nu wel zo gezond is. Het spreekt voor zich dat je gezondheid boven alles gaat. Sommige mensen gaan naar de sauna om vooral te ontspannen, terwijl anderen de sauna bezoeken om gezondheidsklachten te verlichten. Het is zeker niet zo dat de klachten verder verlichten naar mate je steeds langer in de sauna zit, maar hoe zit het dan wel precies? Wij vertellen je hier graag meer over.
Starten met saunasessies: niet te lang!
Een saunasessie is geen kwestie van ‘alles of niets’. Als je net begint met saunasessies, dan is het niet verstandig om de tijd in de sauna tot het uiterste te pushen. Dit is eenvoudigweg niet goed voor je gezondheid en het voelt ook niet comfortabel. Ben je het na vijf minuten zat? Ga er dan gewoon uit en dwing jezelf niet te blijven zitten. De meeste artsen raden aan te beginnen met vijf tot tien minuten, twee tot drie dagen per week. Dat is zeker voldoende om goed gewend te raken aan het gevoel van de sauna, zodat je er ook echt zonder ongemakken van kunt genieten. Natuurlijk kun je gebruik maken van saunageuren om de saunasessies extra ontspannen te laten verlopen.
Wanneer ga je de gezondheidsvoordelen ervaren?
Als je maar zo kort per keer van de sauna geniet, ervaar je dan wel de gezondheidsvoordelen die een sauna te bieden heeft? Er zit geen vaste tijd vastgepind aan de diverse gezondheidsvoordelen van de sauna. Ook als je kort in de sauna doorbrengt profiteer je dus van voordelen voor de gezondheid. Wel kan het zijn dat je wat langer in de sauna wilt blijven zitten, omdat je bijvoorbeeld pijnklachten of klachten van een chronische aandoening wilt verlichten. Dit kan, maar doe dit in geen geval als je nog maar net bent begonnen met saunasessies. Als je nog niet goed aan de sauna gewend bent, dan kun je juist klachten ontwikkelen als je er te lang in blijft zitten.
De saunasessies verlengen: hoe verhoog je je tolerantie?
Het is belangrijk om de tijd in de sauna op te bouwen. Start dus met, zoals eerder aangegeven, sessies van vijf tot maximaal tien minuten. Doe dit twee of drie dagen per week, waarbij je steeds minimaal één rustdag reserveert. Wanneer je hierin consistent blijft, dan merk je vanzelf dat je tolerantie begint te stijgen en dat je gemakkelijk iets langer in de sauna kunt blijven. Besteed goede aandacht aan wat jouw lichaam je vertelt als je langer in de sauna blijft zitten. Geeft je lichaam, op wat voor manier ook, aan dat het niet meer comfortabel is? Stap dan uit de sauna. Ook als je al wat langer gebruik maakt van de sauna is het sterk af te raden jezelf te pushen tot langer blijven zitten. Dit gaat je tegenwerken. Je tolerantie verhoogt zich vanzelf, dus heb geduld en je merkt dat je langzaamaan steeds langer kunt blijven zitten.
Optimale gezondheidsvoordelen ervaren door de sauna
Maak je gebruik van de sauna om echt te genieten van de gezondheidsvoordelen, bijvoorbeeld voor je hart- en bloedvaten of om spier- en gewrichtsklachten te verminderen? Dan kun je toewerken naar saunasessies tussen de 20 en de 40 minuten. Deze tijd heb je nodig om echt maximaal van de gezondheidsvoordelen te profiteren. Doe dit niet dagelijks, maar maximaal 5 dagen per week, dus bijvoorbeeld alle werkdagen. Je lichaam heeft ook rustdagen nodig. Daarnaast is het uiteraard ook van belang om voldoende te drinken, gezond te eten en voldoende te bewegen. Zo kan de sauna je helpen je gezondheid te verbeteren en minder last te hebben van diverse klachten. Natuurlijk kun je bij ons alle saunaproducten kopen die je nodig hebt. Bestel direct online of neem contact op met onze klantenservice voor meer informatie en advies. Wij helpen je graag verder.